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ひさしぶりに琵琶湖岸で平地走 [自転車 昼トレ]

何となく琵琶湖岸を走りたい気分になったので今日は平地走。ひさしぶり。走り始めて予想よりも気温が低く風もそこそこ強い。平地走、失敗だったかも。

葉山川の自転車道で琵琶湖に向かう。途中ネコ集団に遭遇。写真を撮ろうと近づくとちょっと逃げる。野良だけど人はそんなに怖がってないみたい。誰かに餌付けされてるんだろうなぁ。
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琵琶湖岸に出て北上。烏丸半島を周る。琵琶湖博物館の樹冠トレイルが完成してた。この土曜日からオープンらしい。o(^-^)o
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さらに北上。琵琶湖大橋を渡り、米プラザを経由して再び琵琶湖大橋を渡って引き返してきた。走行距離37キロほど。まぁ、いい感じの回復走になったかな。
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佐川美術館でアートたけし展してるらしい。
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KO-WALLのリードジム [クライミング]

思ってたよりも大きな建屋になりそうだ。すでに登ってるし。(^O^)
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アンダーウェア着用 [自転車 昼トレ]


今朝も寒かった。予報通りだと昼も昨日ほども気温は上がらないらしい。警戒して昼トレ用のアンダーウェアを着用。メリノウールのジャージも来てるし、これにウインドブレーカーを着用したらいよいよ晩秋~冬モード。極寒期はアンダーウェアを厚手にしたり、ウエストウォーマー(腹巻)を追加するけど。

日差しがあり、思ったよりも気温は上がったが、アンダーウェアは温かで心地いい。登りでかいた汗は少し下るとすぐに乾くし。

こんぜの里の紅葉が見たかったので、ルモンタウンからいつものように登ってからこんぜの里に下るコース。県民の森の紅葉、そろそろ見頃かな。ヽ(^0^)ノ
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肉の代わりのプロテイン [クライミング]

最近ちょっとタンパク質不足が気になってる。野菜中心の食事で肉が減ってる気がする。
年相応と考えれば普通な気もするが、実は歳をとっても肉や魚は重要らしい。
以前は減量時の筋肉維持にプロテインを摂取してたけど、いつの間にか買わなくなった。

で、時折見かけるザバスのプロテイン強化飲料。430ml入はちょっと量が多くて飲みずらい。
最近見つけた200mlの紙パック。ミルク味が妙に美味しい。ミルクもココアもバニラも。
1本100円ちょっとなのでクライミング直後に飲むようになってる。
そこそこ甘いけど、激しい運動直後には高プロテイン、高糖質はちょうどいい。

先日西友で販促品の4本パックで318円を見つけた。なんだかお得。やったー。(^○^)
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ホールドいっぱい [クライミング]

土日はジムクライミング。何とか週2~3回通えるようになって調子が上向き。
まったく歯が立たないと思ってた黄緑テープもそこそこ登れるようになってきた。
このままペースを落とさずモチベーションを保たねば。

ホールドのまぶしもほぼ終わり、KO-WALLの通常の景色になった。
まだまだチョーク跡が少なく色鮮やか。年々大きなホールドが増えてる気がする。
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色づく木々 [自転車 昼トレ]

今朝はまた寒かった。自転車通勤時の朝日がほぼ水平から差し込んでくる。また暗く寒い冬が近づいてる。(ーー;)

日中もそれほど気温上がらず。ぎりぎりウインドブレーカー無しでも頑張れるくらい。
週初め、まずは普通にルモンタウンから登った。ルモンタウンでサイコンを操作し忘れたので時間を気にせずのんびりと。
まぁ、もう寒くなるし、これからしばらくはただ登るだけでも十分かな。
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日に日にモミジが色づいてくる。しばらくお出かけしてないけど、紅葉シーズンはどこかに行きたい。o(^-^)o
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観音寺の馬頭観音様 [自転車 昼トレ]

今朝も良い天気で良く冷え込んでた。日中は日差しが強く気温上昇。二日続きの自転車日和。
しばらく竜王山が続いてたので、今日は阿星山を目指すことに。心行路林道を登り、下りは途中から観音寺方面に。
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観音寺に馬頭観音様を発見。いつもは竜王山頂で馬頭観音堂をお参りするが、今日はここでお参り。(^ー^)ノ
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遠乗りしたい気分 [自転車 昼トレ]

朝から好天。放射冷却があったのか少し冷え込んでたが、日差しが強いのでぐんぐんと気温上昇。昼トレタイムはいい感じに。空気も澄んでて自転車日和。しがらみをすべて忘れてどこまでも走っていきたい気分。

とりあえずルモンタウンから走井林道を登る。やっぱり足が重い。心肺的には全然余裕難だけど。
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エネルギー不足と思って昨夜はたっぷりとキャベツとツナのスパでカーボローディングしたはずなんだけど。もしかしたらタンパク質も不足してるのかな。昨夜は何となく美味しそうだった特売の秋鮭ハラスを塩焼きにした。皮もカリカリに焼いて美味しかったけど。

基本、朝と昼はミルク、野菜ジュース、食パン一枚だもんなぁ。肉が足りない。こんな食事ではアスリート的には不足かも。でも、年相応。_(^^;)ツ アハハ ダイエットするときはプロテインとか飲んでたけど、それもなぁ。

あまり無理せず紅葉狩り気分で写真を撮りつつのんびりと走った。そしてこんぜの里に下る。朝の冷え込みでどんどんと紅葉が進んでる。
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そしてあっという間に朝の出勤時は真っ暗になるんだろうなぁ。(x_x;)シュン

いつもまにか、ポラールのサイコンの累積標高とSTRAVAの累積標高が同じくらいになった。STRAVAの累積標高、ちょっと水増し感があるのは気付いてた。標高の変化グラフを見たら、上下のノイズが減って、ちょっとLPF入れたような感じに。まぁ、改良だよな。_(^^;)ツ アハハ


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低血圧?

昨夜、座椅子でくつろぎながら焼酎お湯割りを楽しみTVを観てるとき目の端に血圧計が見えたので測ってみた。最近激ストレスなので血圧上がってないかなぁって。で、なんだこの血圧。低い。まぁ、めまいや立ち眩みも無いが。お酒によるリラックス効果かな。_(^^;)ツ アハハ
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晩秋の気配 [自転車 昼トレ]

予想外に朝は雨が少し残ってた。リュックカバーとウインドブレーカーで対処できるくらいだったので普通に自転車出勤。冷え込みも一段落。天気さえ回復すれば自転車日和。

残念ながら昼トレタイムは雲多め。朝は雨だったし林道は濡れてるだろうし、ルモンタウンからさっさと登って下りてくるコース。

昨日雨で中一日なのに足に疲労が残ってる。全然力が入らない。心肺的には疲れは無いのでのんびりと登った。
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金勝山は基本紅葉するような木々は少ない。ただ、林道脇にはモミジやサクラが植えられている。サクラは残念ながら綺麗に紅葉する前に葉が落ちてしまった。モミジは徐々に色づき始め、晩秋の気配になってきた。
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明日は朝から天気良さそう。早朝はまたちょっと冷えるかな。
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